Чи знали ви, що на поверхні шкіри проживають мільярди мікроорганізмів, які складають мікробіом? Це справжня природна екосистема, яка утворює мікрофлору шкіри людини. Що таке мікробіом? Які функції виконує цей захисний бар’єр епідермісу та від чого залежить його стан?
Що таке мікробіом?
Мікробіом шкіри – це складна екосистема мікроорганізмів, які населяють шкіру. Серед них – багато видів бактерій, грибків, вірусів та навіть демодексних кліщів. Мікробіом є важливою частиною захисної системи та грає ключову роль у збереженні її здоров’я. Бактерії, які знаходяться на поверхні шкіри, здатні виробляти природну вологу, необхідну для зволоження епідермісу. Для того, щоб зрозуміти сутність мікробіома, проаналізуємо його особливості та важливі функції.
Серед основних функцій мікробіома:
1) Захист від патогенів. Корисні мікроорганізми конкурують зі шкідливими бактеріями, запобігаючи їхньому розмноженню. Це допомагає мінімізувати ризик інфекцій.
2) Підтримання імунної функції. Мікробіом активує імунну відповідь шкіри, допомагаючи їй впоратися з інфекціями та запаленнями.
3) Збереження шкірного бар’єра. Правильний баланс мікробіома перешкоджає втраті вологи та захищає від зовнішніх агресивних чинників.
4) Метаболічні функції. Деякі мікроорганізми метаболізують компоненти шкірного секрету, що допомагає підтримувати здоровий стан обличчя.
Фактори, які впливають на цілісність мікробіома
Мікробіом – це захисник шкіри, а тому він завжди повинен функціонувати правильно. Проте внаслідок впливу різноманітних факторів захисна функція стає ослабленою. Це призводить до розладу мікробіома (дисбіозу), що, своєю чергою, стає причиною виникнення акне, сухості, запалень, втрати захисних властивостей ліпідного шару.
Від чого залежить стан мікробіома?
Стан мікробіома може залежати від багатьох факторів, серед яких гігієна, стиль життя, харчування, домашній догляд, прийом медикаментів. Розберемо їх детальніше.
1) Гігієна. Частота та спосіб очищення обличчя впливають на склад мікробіома. Бажано уникати використання агресивних очищувальних засобів. Часте вмивання порушує природний баланс мікроорганізмів.
2) Стрес. Нервові стреси впливають на імунну систему та гормональний баланс, що, своєю чергою, впливає на стан мікрофлори.
3) Харчування. Раціон безпосередньо впливає на стан шкіри. Дієта, багата на пробіотики та пребіотики (які стимулюють ріст корисних бактерій), позитивно впливає на стан шкіри. Вони допомагають підтримувати рівновагу між корисними та шкідливими бактеріями, що сприяє зменшенню подразнень та інших шкірних проблем.
4) Прийом лікувальних засобів. Прийом медикаментів (найчастіше гормональних) змінює склад мікробіому, оскільки змінює рівень гормонів в організмі. Це негативно впливає на вироблення себуму та збільшує ризик розвитку акне.
5) Спосіб життя. На стан епідермісу впливає рівень фізичної активності, вживання алкоголю та куріння. Погані звички підвищують ризик розвитку запальних процесів у шкірі, що напряму впливає на мікрофлору.
6) Сезонні зміни та клімат. Зміни у вологості, температурі та інших аспектах навколишнього середовища – популярна причина зміни мікрофлори. Наприклад, вологий клімат сприяє збільшенню вироблення себуму, що впливає на склад бактерій на шкірі.
7) Генетика. Індивідуальні генетичні особливості також грають роль у формуванні мікробіома шкіри.
Як зберігати здоров’я шкіри
Для збереження здоров’я шкіри важливо підтримувати баланс мікробіома: забезпечити домашній догляд, уникати агресивних очищувальних засобів, використовувати косметику з пребіотиками та пробіотиками, які сприяють росту корисних мікроорганізмів. Нормалізація мікробіома необхідна в разі дисбіозу (порушення балансу мікроорганізмів).
Використовуйте м’які засоби для очищення без агресивних компонентів, які можуть руйнувати природний баланс шкіри. Уникайте частого вмивання, оскільки це призводить до видалення корисних бактерій, а також агресивних пілінгів та ексфоліації. Не забувайте наносити сонцезахисні засоби і зволожувати шкіру.
Пробіотики в косметиці або які компоненти можуть зберегти захисний шар шкіри
Пробіотики затримують вологу та підтримують рівень корисних бактерій, запобігають виникненню комедонів. Вони зберігають необхідний рівень pH шкіри, створюють захисний бар’єр, захищати від пошкодження вільними радикалами. Пробіотики стимулюють вироблення церамідів та ліпідів, які затримують вологу та підтримують рівень бактерій. Також на стан мікрофлори впливають вітаміни та антиоксиданти. Наприклад, вітамін А, С та Е допомагають зберігати здорову шкіру та підтримувати мікробіом.
Отже, підтримання мікробіому шкіри залежить від багатьох факторів, серед яких харчування, домашній догляд, спосіб життя, наявність патологій, прийом медикаментів тощо. Мікробіом розвивається з віком, його різноманітність варіюється залежно від того, скільки вам років, як ви доглядаєте за шкірою. Комплексний догляд, щоденна б’юті-рутина, яка включає необхідні етапи, покращує стан шкіри і впливає на мікробіом, і на молодість та загальний стан шкіри.